Da er Julaften unnagjort og nyttårsaften rett rundt hjørnet, er også denne tiden som er kjent for mange for da de legger seg mål de skal oppnå iløpet av det nye året. Mine mål for det nye året 2019 blir å starte opp igjen med treningen, da dette har vært noe sporadisk i det siste etter at det ble litt for intenst med trening og kosthold for en god stund tilbake. Men med en mer regelmessig jobb og struktur i hverdagen, faller nok bitene på plass og det blir lettere og legge til rette for å gjennomføre målet.
Det er viktig å sette seg mål, og spesielt visualisere seg målet har jeg inntrykk av at en del gjør, dette for at det blir lettere å se for seg hvordan resultatet kan bli når det er oppnådd, dette være om det er innen trening eller utdanning/ eller andre hobbyer. Sett aldri større mål en hva du vet du kan få til innen tiden du gir deg selv, man skal så klart jobbe for å oppnå målet, men å jobbe så hardt at mann ser en negativ effekt fordi målet er for «ambisiøst» er heller ikke noe poeng.
Når det kommer til å faktisk utføre de forskjellige handlingene som tilslutt leder til målet, er det viktig å starte i det små, samme som når du velger deg et mål. Spise «fast food» noen ganger mindre iløpet av måneden eller ferier. PS: er klar over at «Fast Food» kan være så mangt, men går her ut fra den klassiske beskrivelsen på Pizza, hamburger osv. For min egen del vil dette bli å først få en struktur på måltidene igjen, har i det siste kun spist når jeg har følt meg sulten, og har da kunnet gå lang tid uten mye mat. Så blir først å forholde seg til frokost, lunsj og et varmt måltid med forskjellige næringsstoffer. Så kan jeg etterhvert begynne å føre inn igjen det kostholdet jeg en gang hadde som fungerte da jeg trente jevnlig tidligere. Er her viktig å ikke «gape» over for mye på en gang, og starte med for mye med en gang, noen ønsker sikkert å spise 4-6 mindre måltider hver dag og trene annenhver dag, men kanskje mangler erfaringen og kunnskapen, men har lest et sted at det er måten det skal gjøres på, så viktigheten av å starte et sted og lese seg opp på temaet blir viktig før en starter på det og går videre til neste ting, Vil uansett anse kostholdet som NR.1 prioritet, utrolig hva som kan gjøres for helsen bare der uten at man trenger å starte med Crossfit eller maraton-løping.
Og siste punkt: Kilder: Mye er skrevet om trening og kosthold i form av artikler og forskning, og mye er skrevet av privat personer med egne oppdagelser og erfaringer. Mitt ærlige råd er å finne det som du mener passer deg best, les deg opp på temaet og finn troverdige kilder. Leste selv på flere typer treningsprogram, fant så en type form for trening som var av interesse og leste mer om den og fant et program som jeg da valgte å følge.
Viktigste er å ha det moro :) skal ikke føles som en jobb eller en plikt. om det blir det så er noe feil i opplegget. Finn noe morsomt og start :) Fortsatt god jul og Godt nyttår.
